Genç yaşta kalp krizi riski! Kalp sağlığı nasıl korunur? Kalbi ne güçlendirir?
Kalp krizi nedir?
Kalp krizi, kan akımının azalması veya durması sonucunda koroner arterlerden birinde meydana gelen enfarktüs ile karakterize edilir. Tipik belirtiler arasında, sıklıkla sol omuz, kol veya çeneye yayılan, göğüs kemiğinin arkasında göğüs ağrısı veya rahatsızlığı bulunur…
Bezmialem Vakıf Üniversitesi Tıp Fakültesi Dekanı ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ramazan Özdemir, genç yaşta kalp krizi vakalarındaki artışa dikkat çekerek önemli uyarılarda bulundu.
Sigara kullanımı, genetik yatkınlık, stres, obezite ve sağlıksız yaşam alışkanlıklarının riski belirgin şekilde artırdığını belirten Prof. Dr. Özdemir, şunları ifade etti;
“Genç bireylerin kalp sağlığı konusunda bilinçlendirilmesi artık ertelenemez bir zorunluluktur. Koruyucu sağlık davranışlarının benimsenmesi, düzenli kontrollerin ihmal edilmemesi ve zararlı alışkanlıklardan uzak durulması bu riskleri önemli ölçüde azaltabilir.”
KALBE İYİ GELEN MEYVELER NELERDİR?
Bu vesile ile kalp sağlığı ile ilgili bazı bilgileri de sunalım;
Kalp sağlığına iyi gelen meyveler listesinde domates, elma, portakal, üzüm, papaya, mango, karpuz, muz, çilek, ahududu, yaban mersini ve avokado yer bulur. Bu meyvelerin düzenli ve dozunda tüketimi kalbin sağlıklı performans göstermesine katkı sağlar.
KALBE İYİ GELEN İÇECEKLER NELERDİR?
Başta yeşil çay olmak üzere soya, badem, yulaf, pirinç sütü gibi kalsiyum ilaveli bitki bazlı sütler, doğal portakal suyu, rezene çayı, papatya çayı ve adaçayı da kalp sağlığına olumlu katkılar sağlayabilir.
KALP SAĞLIĞI NASIL KORUNUR?
Kalp sağlığının korunması ve sağlıklı bir kalbe sahip olmak için öncelikle disiplinli bir hayatı benimsemek gerekir. Bunun için kişi sağlıklı beslenmeli, düzenli egzersiz yapmalı, stresten mümkün olduğunda uzak durmalı ve uyku kalitesine dikkat etmeli. Tüm bunlar uyumlu bir şekilde yapılırsa sağlıklı bir kalbe sahip olur ve hastalık riskini azaltmış olursunuz.
KALP SAĞLIĞININ KORUNMASI İÇİN YAPILMASI GEREKENLER ŞÖYLEDİR:
- Sağlıklı beslenilmeli
- İşlenmiş gıdalar ve fast-food tüketilmemeli
- Tuz alımı sınırlandırılmalı
- Daha çok sebze, meyve ve deniz ürünleri tercih edilmeli
- Sigara ve alkol bırakılmalı
- Uyku kalitesine dikkat edilmeli
- Düzenli egzersiz yapılmalı
- Stresten mümkün olduğunca uzak durulmalı
- Doktor kontrolünde gerekirse D vitamini takviyesi alınmalı
Kalbe İyi Gelen Besinler Hakkında Sık Sorulan Sorular
KALBİ NE GÜÇLENDİRİR?
Kalbi güçlendirmek için öncelikle sağlıklı beslenmek gerekir. Bunun için de domates, omega-3 zengini gıdalar, ceviz, badem, sarımsak, ıspanak ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağları tüketmenin yanına düzenli olarak yürüyüş ve fiziksel egzersiz yapılmalıdır. Sigara ve alkol tüketilmemesi gerektiği de unutulmamalıdır.
ÇOK SU İÇMEK KALBE İYİ GELİR Mİ?
Diğer birçok faydasını bildiğimiz su içmek kalp sağlığı için de önemlidir. Günde en az 2 litre su içmek kalp sağlığını destekler.
TÜRK KAHVESİ KALBE İYİ GELİR Mİ?
Günde 1 fincan Türk kahvesi içmenin kalp için sağlıklı olduğu değerlendirilir. Bunun sebebi ise antioksidan yapısıdır. Ancak kahvenin fazla tüketilmesi kalp çarpıntısı riskini de beraberinde getirir.
KALP SAĞLIĞI İÇİN UZAK DURULMASI GEREKENLER NELERDİR?
Daha güçlü ve sağlıklı bir kalp için öncelikle işlenmiş gıdalardan uzak durmak gerekir. Bunlara örnek olarak paketli sucuk, salam, sosis verilebilir. Diğer yandan kızartmalar, hamur işi ve fast-food gıdalarla birlikte doğal olmayan meyve suları da kalp sağlığı için tehdit unsurudur.